BALANCE
Nutrición, metabolismo y bienestar hormonal de la mujer.
Acompañamiento nutricional y educación en hábitos de autocuidado para el bienestar hormonal, especialmente en etapas como la perimenopausia y la menopausia, con un enfoque específico para mujeres diagnosticadas con SOP/SOMP a lo largo de las diferentes etapas de su vida: búsqueda de embarazo, embarazo, postparto, perimenopausia y menopausia.
Cuando descubrimos que algo nos funciona, una forma de comer, una rutina de autocuidado, intentamos mantenerla en el tiempo, pero de repente, llega un día en el que nos damos cuenta de que ya no obtenemos los mismos resultado. Nuestro cuerpo cambia y, con él, también pueden cambiar sus necesidades.
Aprender a conocernos y reconocernos en cada etapa nos permite percibir esas señales y hacer pequeños ajustes en nuestra alimentación, descanso, movimiento y autocuidado de una forma cada vez más natural. Porque cuidarnos no significa hacer siempre lo mismo, sino aprender a adaptarnos a lo que necesitamos en cada momento.
Tu cuerpo cambia, tus necesidades también.
Comprender qué está ocurriendo en tu cuerpo y aprender a notar las señales en cada ciclo y etapa.
Hábitos y rutinas de autocuidado y descanso sencillos y prácticos para que integres con naturalidad.
Objetivos claros y realistas que puedas integrar en tu día a día sin esfuerzo y con conocimiento.
Consideramos tu contexto, físico, emocional, profesional y social, para un enfoque integrativo.
Educación alimentaria para que ganes autonomía y seguridad en tus decisiones allá dónde estés.
Acompañamiento durante el proceso para que avances con seguridad y claridad.
¿Qué trabajaremos en BALANCE?
COMPRENDER Y ORGANIZAR
Empezamos revisando tu alimentación, horarios, organización de las comidas, hábitos, descanso, actividad física y contexto cotidiano para entender qué está ocurriendo en tu día a día y sobre qué aspectos tenemos que poner el foco, a partir de ahí establecemos prioridades y diseñamos una estrategia adaptada a tus necesidades y contexto.
CONOCER:
Incorporaremos recursos educativos y herramientas prácticas, como el registro del ciclo y de los cambios percibidos, el método sintotérmico, la lectura de etiquetas, la planificación de comidas, el reconocimiento de las señales de hambre y saciedad o el registro del descanso y las rutinas, para que comprendas mejor tus necesidades y puedas tomar decisiones cada vez con mayor autonomía.
AUTONOMÍA:
Revisamos y resolvemos las dificultades que hayan podido surgir y hacemos los ajustes necesarios para consolidar lo aprendido durante el programa, identificando qué estrategias y hábitos se adaptan mejor a ti. El objetivo es que puedas reconocer tus necesidades, adaptarte a los cambios de cada etapa y continuar cuidándote con conocimiento, confianza y autonomía.
ACOMPAÑAMIENTO CONTÍNUO:
Acompañamiento personalizado entre consultas vía email o whatsapp para resolver dudas y acompañar la implementación de las pautas en tiempo real.
Educación nutricional y hábitos para favorecer el equilibrio hormonal cada etapa de la vida de la mujer.
Nuestro cuerpo no permanece igual a lo largo de la vida, y nuestra forma de cuidarnos tampoco debería hacerlo.
BALANCE parte de aprender a comprender esos cambios y acompañarlos a través de la alimentación y los hábitos de autocuidado. Lo que nos funciona en un momento puede necesitar pequeños ajustes más adelante, especialmente cuando atravesamos nuevas etapas.
Conocer nuestras necesidades, observar las señales del cuerpo y entender cómo pueden cambiar nos ayuda a tomar decisiones con mayor criterio y naturalidad. No se trata de seguir siempre las mismas pautas, sino de adquirir los conocimientos y recursos necesarios para saber adaptarlas a cada momento.
Programa Completo:
BALANCE · 230€
4 consultas personalizadas - 57,50€ por consulta
Contratando el programa completo ahorras 35€ respecto a realizar 4 consultas de manera independiente.
Puedes comenzar reservando y abonando solo la primera consulta de valoración y planificación y si decides continuar con el programa, pagarás sólo la diferencia.
¿Cómo funciona BALANCE?
· 4 Consultas Individuales ·
Primera Consulta
VALORACIÓN Y PLANIFICACIÓN
Partimos de una valoración sobre tu contexto, alimentación y hábitos. Identificamos prioridades y planificamos estrategia inicial.
Segunda Consulta
EDUCACIÓN Y APRENDIZAJE
Incorporaremos recursos educativos y herramientas prácticas, como el registro del ciclo y de los cambios percibidos, el método sintotérmico, el reconocimiento de las señales de hambre y saciedad o el registro del descanso y las rutinas.
Tercera Consulta
SEGUIMIENTO Y AJUSTES
Revisamos cómo estás integrando los cambios, qué dificultades han aparecido y realizamos los ajustes necesarios.
CONSOLIDACIÓN
Cuarta Consulta
Integramos lo aprendido, ajustamos los aspectos pendientes y planificamos la manera en que la puedas continuar de manera autónoma.
Patricia San Martín Aguilar
Técnico Superior en Dietética · Miembro de ASNADI Nº 3054
Mi trabajo parte de comprender a la persona antes de plantear cambios. Alimentación, horarios, descanso, actividad física, estrés y contexto forman parte de la valoración inicial para construir una estrategia nutricional personalizada que pueda mantenerse en la vida real.
