NIDO
Nutrición en el embarazo, postparto y alimentación familiar.
Desde la búsqueda del embarazo hasta el postparto y la vida en familia, las necesidades cambian y también la realidad cotidiana.
NIDO te ayuda a comprender qué necesita tu cuerpo y el de tu familia y a organizar vuestra alimentación de formar práctica y saludable.
Comer bien en familia, cubriendo las necesidades de cada uno, no significa tener que hacer diferentes comidas, sino tener una buena planificación y saber adaptarla cada plato con gestos sencillos.
NIDO puede ser para ti si…
Estas buscando un embarazo y quieres cuidar tu alimentación y hábitos desde esta etapa previa.
Estas embarazada y quieres adaptar tu alimentación a las necesidades nutricionales de la gestación.
Estás en el postparto y necesitas cuidar tu alimentación mientras te adaptas a tu nueva rutina.
En casa tenéis necesidades nutricionales diferentes y no sabes cómo integrarlas en un mismo menú familiar.
Trabajáis ambos progenitores y organizar comidas, cenas, desayunos, meriendas y compras se ha convertido en una dificultad cotidiana.
Quieres aprender a planificar menús, listas de la compra y opciones saludables para toda la familia.
¿Qué abordamos en NIDO?
PRECONCEPCIÓN Y EMBARAZO
Nutrición y hábitos orientados a cuidar tu bienestar durante la búsqueda de embarazo y a adaptar la alimentación a las necesidades de cada trimestre de la gestación.
POSTPARTO:
Acompañamiento nutricional para apoyar la recuperación tras el parto y adaptar la alimentación a esta nueva etapa, incluyendo las necesidades relacionadas con la lactancia materna cuando la haya.
ORGANIZACIÓN NUTRICIONAL DE LA FAMILIA:
Tanto si acaba de llegar un bebé a la familia como si los hijos ya están en edad escolar, trabajamos la organización de la alimentación familiar de una forma práctica diseñando estrategias adaptadas a las necesidades de los distintos miembros de la familia: planificación de menús, organización de comidas y batch cooking, listas de la compra, desayunos y snacks saludables, lectura de etiquetas y educación nutricional para facilitar decisiones más sencillas en el día a día.
Un acompañamiento adaptado a vuestro momento
Partimos de vuestra situación actual, necesidades nutricionales, hábitos, horarios y organización cotidiana para identificar qué aspectos necesitan mayor atención.
A partir de ahí diseñamos estrategias prácticas y progresivas que puedan integrarse en vuestra realidad, ya sea durante el embarazo y el posparto o para mejorar la organización de la alimentación de toda la familia.
Más seguridad para tomar decisiones sobre alimentación tuya y de tu familia.
Más organización para planificar menús, compras y comidas familiares.
Más organización para planificar menús, compras y comidas familiares.
Partimos de vuestra situación actual, necesidades nutricionales, hábitos, horarios y organización cotidiana para identificar qué aspectos necesitan mayor atención.
A partir de ahí diseñamos estrategias prácticas y progresivas que puedan integrarse en vuestra realidad, ya sea durante el embarazo y el posparto o para mejorar la organización de la alimentación de toda la familia.
Programa Completo NIDO 3 CONSULTAS · 180€
Como funciona NIDO
CONOCER Y VALORAR
En una primera cita de 90 min. valoramos vuestra situación, estructura familiar, horarios, alimentación actual, hábitos y necesidades nutricionales. Definimos conjuntamente prioridades y la mejor manera de construir el programa para que funcione. Te llevas las primeras pautas.
ORGANIZAR Y PLANIFICAR
En una segunda cita, presencial u online de 30 minutos, te entrego un dossier personalizado con las estrategias que hemos definido en función de vuestro momento, necesidades nutricionales y contexto familiar. Incluye propuestas de menús, lista de la compra, planificación de comidas, ideas para desayunos y snacks y recursos prácticos de organización para facilitar su aplicación en el día a día.
INTEGRAR Y APLICAR
Acompañamiento personal vía whatsapp para llevar todo a la rutina familiar. Tercera cita para revisar juntos qué funciona, qué cuesta mantener y qué necesita adaptarse para que la organización sea práctica para toda la familia.
Patricia San Martín Aguilar
Técnico Superior en Dietética · Miembro de ASNADI Nº 3054
Mi trabajo parte de comprender a la persona antes de plantear cambios. Alimentación, horarios, descanso, actividad física, estrés y contexto forman parte de la valoración inicial para construir una estrategia nutricional personalizada que pueda mantenerse en la vida real.
